Как снять крепатуру после физкультуры

02 октября 2011

Поделиться в Livejournal Поделиться ВКонтакте Поделиться в Facebook Поделиться в Twitter Поделиться в Mail.ru Поделиться в Одноклассниках

Крепатура, или синдром отсроченной мышечной боли, возникает не сразу, а только на следующий день или даже через день после тренировки. Считается, что это закономерное явление и пугаться его не стоит – все пройдет само собой через некоторое время. Крепатура может появиться из-за:

• физической нагрузки после долгого перерыва;
• слишком сильного напряжения во время обычных упражнений;
• мышечных судорог;
• после новых, ранее не практикуемых физических упражнений.

Чтобы избежать неприятных ощущений, специалисты советуют увеличивать нагрузки постепенно. Но если все-таки мышечная боль появилась, прими меры. Оптимальный вариант для мышц при крепатуре – своевременный отдых. Не помешает теплая ванна или теплые компрессы, легкий массаж. Кстати, слабый тренинг с небольшой нагрузкой также может помочь. Так ты улучшишь кровообращение, и процесс восстановления мышц пройдет быстрее.

 

Поделиться в Livejournal Поделиться ВКонтакте Поделиться в Facebook Поделиться в Twitter Поделиться в Mail.ru Поделиться в Одноклассниках
comments powered by HyperComments
Добавить рекламное объявление
Погода, Новости, загрузка...
traffim.com
Loading...