Идеальная осанка достигается благодаря йоге

21 февраля 2014

Предлагаем лучшие упражнения йоги для формирования королевской осанки! Упражнения довольно простые и подходят для домашней тренировки.

Упражнения йоги для идеальной осанки

Поза младенца
Встань на коврик на колени. Руки вытяни, ладони направлены друк к другу.
Медленно опуститесь ягодицами на пятки, а руки вытяни перед собой. Ладони прижми к полу.
Когда шея расслабится, возвращайся в исходную позицию.
Выполняй 6 раз.

Поза воина
Одна ноги впереди другой на 3-4 стопы, руки по сторонам, спина прямая.
На вдохе сгибаем ту ногу, которая стоит впереди. Тянемся вперед и замыкаем пальцы рук над головой.
Выполняй 6 раз.

Поза ящерицы
Сгибаем перед собой одну ногу, вторая позади вас. Руками упираемся в пол, туловище тянется вверх - перпендикулярно полу.
На выдохе опускаем туловище к колену.
Выполняй 6 раз.

Поза моста
Ложимся на спину, руки в замке перпендикулярно полу. Тянем руки в потолок, отрывая их от пола.
На вдохе поднимаем таз от пола и тянемся лобковой костью в потолок. На выдохе возвращаемся в стартовую позицию.
Выполняй 6 раз.

читать также

Что сделать, чтобы не болела спина : Здоровье, Спорт/Фитнесс, Вопросы-ответы
7.11.2012 19:44

Что сделать, чтобы не болела спина

Знакомо ощущение, когда в области позвоночника тебя пронизывает боль или же немеет тело? Это последствия сидячего образа жизни и отсутствия физической нагрузки. Эффективные упражнения спасут твою спин

Как сделать талию? Лучшие упражнения для талии : Здоровье, Спорт/Фитнесс, Вопросы-ответы
30.05.2012 13:16

Как сделать талию? Лучшие упражнения для талии

Чтобы на пляже твоей фигуре могли только позавидовать, не поленись и начни заниматься спортом! Нет, не спортом, а легким и приятным фитнесом! Предлагаем лучшие упражнения для тонкой талии!

Фигура Николь Шерзингер: упражнения от звезды : Звезды, Здоровье, News!, ТОП/Досье, Спорт/Фитнесс
23.11.2011 18:15

Фигура Николь Шерзингер: упражнения от звезды

Экзотическая красавица Николь снялась для обложки журнала Shape и раскрыла секреты своих идеальных форм.

comments powered by HyperComments
traffim.com