Белково-овощная диета - усмири аппетит и больше не поправляйся
08 марта 2015
Если хочешь быть стройной без диет, а не постоянно бороться с лишним весом, тогда попробуй воспитать свой аппетит. Сделать это поможет белково-овощная диета.
В результате резкого ограничения калорийности рациона - в случае соблюдения диеты - человек теряет вес. Но за счет воды и мышечной ткани. А жировые клетки при этом остаются. Поэтому чтобы не навредить здоровью и получить устойчивый результат, необходимо менять пищевые при-вычки в целом. И белково-овощная 4-дневная разгрузка – отличный старт для таких позитивных перемен
1-й день
Завтрак: 2 яичных белка, 1 запеченное яблоко, 1 чашка чая.
Перекус: 1 спелая хурма.
Обед: замоченный в воде чернослив (8 штук или 50 г на 200 мл воды), отварные овощи.
Полдник: салат из свежих сезонных овощей.
Ужин: салат (кальмар, свежая брюссельская капуста, помидор).
2-й день
Завтрак: салат (яичный белок, авокадо, креветки, помидоры).
Перекус: запеченное яблоко (груша), можно с медом.
Обед: кусочек отварной индюшиной грудинки, салат из редьки, 1 чашка чая.
Полдник: 2 оладьи из кабачков.
Ужин: отварная брокколи с оливковым маслом.
Читай также: Рацион по возрасту: как питаться в 15, 20 и 25 лет (ВИДЕО) (ФОТО)
3-й день
Завтрак: салат из свежих овощей (капуста, морковь, корень сельдерея, помидор), чашка чая.
Перекус: запеченное яблоко.
Обед: легкий овощной суп, запеченные овощи (томат, лук, болгарский перец) с куриной грудинкой.
Полдник: 2 оладьи из кабачков.
Ужин: омлет из 2 яичных белков с зеленью (укроп, петрушка).
4-й день
Завтрак: паровое рагу (баклажаны, кабачки, помидоры, лук).
Перекус: салат из свежих сезонных овощей.
Обед: крем-суп из запеченной тыквы.
Полдник: кусочек отварной куриной грудинки.
Ужин: яичный белок, салат из квашеной капусты.
Читай также: Переедание: как с ним бороться?
читать также

Худеть без усилий: диета для малоактивного образа жизни.
Уроки, пары, домашние задания… Получается, что ты постоянно сидишь, а зачастую, это и есть самая главная причина того, что ты не можешь похудеть. Предлагаем все начать с начала со специальной д

Тыквенная диета: подсядь на тыкву и избавься от 8 кг!
Когда праздничные столы ломятся от всевозможных любимых вкусностей, а вокруг музыка, веселье и Новый год, сложно отказать себе в кусочке тортика или ложечке салатика с майонезом…Только вот пото

На пикник! Лучшие весенние рецепты с зеленью
Вот и настала весна! А с ней пришла пора отправляться на природу! Почему бы не приготовить салатики с первой весенней зеленью и не угостить ими гостей!