Как сделать талию? Лучшие упражнения для талии

30 мая 2012

Упражнения для супер-талии. Крути обруч! Хотя бы раз в день по сто раз в одну сторону и сто в другую.

 

Лучшие фитнес-упражнения на 4girls.com.ua!

 

как сделать талию

 

Упражнения для супер-талии. Тянись в разные стороны, лежа на спине. Ляг на спину, согнутые в коленях ноги стоят на полу, правая рука должна быть за головой, правое плечо отрывай от пола, левое оставляй на полу – левой рукой танись к пятке. Три подхода по 15 раз – и меняем сторону.

 

Упражнения для супер-талии. Наклоны вниз. Рассыпь коробку спичек на полу и собирай их в наклоне, не сгибая ног.

 

Упражнения для супер-талии. Ляг на левый бок, ноги согни в коленях. Правую руку положи на затылок (положение руки такое, словно ты собралась качать пресс). Левую руку выпрями вдоль тела и обхвати себя за талию. Медленно поднимай и опускай корпус, не отрывая руку от затылка. Сделай три подхода по 15 раз, перевернись на другой бое – еще три подхода.

 

Перед выполнением упражнений обязательно разогрей мышцы: попрыгай, потанцуй, поприседай.

comments powered by HyperComments
traffim.com