Дженніфер Лопес у 57: як співачці вдається виглядати на 35

Джей Ло не просто виглядає свіжо — вона стала ще яскравішою, ніж на початку кар'єри. За її словами, жодної магії тут немає: лише багаторічні звички, які працюють краще за будь-які ін'єкції.

Харчування зірки — окрема історія. У її меню немає місця смаженому, солодкому чи фастфуду. Вона віддає перевагу продуктам, приготованим на пару: броколі, спаржа, кіноа, зелені овочі. Співачка не сидить на дієтах, але раціон узгоджує з дієтологом. У ньому є білки (риба, курка) та вуглеводи (бурий рис). Вона не їсть цукру, не п'є газованих напоїв, натомість обирає воду та зелені соки зі шпинату, огірків і селери. Цікаво, що, як розповів її шеф-кухар Келвін Фернандес, Лопес не любить лосось через його текстуру, тому для неї окремо готують морського окуня, палтуса або тріску.

Фізична активність — ще один стовп її режиму. Щодня Дженніфер приділяє спорту щонайменше годину. Це не лише кардіо та силові вправи, а й ранкова йога та 20-хвилинна медитація. Особливе місце в її тренуваннях займає кікбоксинг, кругові вправи, випади та берпі — вправа, яка задіює всі групи м'язів і допомагає спалювати багато калорій. Виконується вона просто: з присіду переходьте в планку, потім у стрибку підтягуєте ноги до рук, піднімаєтеся і робите стрибок угору з плеском над головою.

Окрема увага — сну. Співачка переконана, що без повноцінного відпочинку жодна дієта не дасть результату. Вона спить по 10 годин на добу, що при її графіку звучить неймовірно, але стан шкіри підтверджує: це працює. Крім того, Лопес випиває щонайменше 1,5 літра води щодня та практикує дихальні вправи.

Догляд за обличчям для неї — щоденний ритуал. 15 хвилин гімнастики для обличчя, домашні маски з грецького йогурту, зеленого чаю та меду, регулярні візити до косметолога та власна лінійка косметики. «Я не вживаю алкоголю і не курю, ніколи не п'ю кави — всі ці звички негативно позначаються на стані нашої шкіри, провокуючи появу зморшок і тьмяний колір обличчя. Також я наношу сонцезахисний крем щодня з того часу, як мені виповнилося 20 років. Починати це робити потрібно із самого раннього віку», — ділиться зірка.

Секрет вічної молодості Дженніфер Лопес — не в генетиці чи дорогих процедурах, а в системному підході до власного здоров'я. І, схоже, саме ця послідовність і дає той ефект, яким захоплюється весь світ.